قال باحثون بريطانيون، إن التمارين الرياضية، التي تهدف لخفض ضغط الدم، ينبغي إدخال تعديلات عليها لتشمل تمارين تقوي العضلات.
وقال فريق أشرف على تجربة تعديل التمارين، إن تلك التي تركز بشكل أساسي على المشي والجري وركوب الدراجات لا تكفي.
وشملت التجربة 16 ألف شخص، ووجدت أن جميع التمارين الرياضية تخفض ارتفاع ضغط الدم، لكن حركتين فقط أدتا إلى هبوط كبير في معدل ارتفاع الضغط، وهما مصممتان لبناء القوة دون تحريك العضلات أو المفاصل.
وبالنسبة للتمرين الأول، فهو يقوم على الاستناد إلى الحائط بالظهر وأخذ وضعية الجلوس دون كرسي والبقاء كذلك لمدة دقائق محددة.
أما التمرين الثاني فهو أخذ وضع تمرين الضغط والثبات لدقائق.
وأشار الباحثون إلى أن العمل على تخفيض الضغط، يساعد على تفادي إجهاد الأوعية الدموية والقلب والأعضاء الأخرى، والذي يعرض الشخص لمخاطر الإصابة بأمراض مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
عربي 21
