مشاعر القلق والاكتئاب التي تصيب الإنسان ويصاحبها متاعب جسدية مثل الشعور بالإرهاق وكثرة النوم، عادة ما تكون بسبب تغيرات كيميائية في الجسم، لكن هناك العديد من الأطعمة التي يمكنها تغيير ذلك عن طريق رفع مستوى بعض المواد الكيميائية والهرمونات في الجسم.
انضمت أخصائية التغذية “رولا علوش“، لفقرة سلامة قلبك، وأوضحت أن “الاكتئاب له نوعين، عرضي، وغير مبرر بسبب الظروف المحيطة، واكتئاب حقيقي بحاجة لعلاج، وجلسات نفسية، فالنوع الأول من الاكتئاب يمكن معالجته بنظام غذائي”، مضيفة أن “الطعام مرتبط بالسعادة، ولكن بحدود”.
وأضافت علوش أن “بعض الأطعمة تنتج هرمونات تزيد من معدل السعادة كالنشويات، مثل الرز والبطاطا والمعكرونة، ولكن يجب تناولها باعتدال حتى لا تسبب زيادة بوزننا”.
كما لفتت أن “الموز والشوكولا يؤثران على السعادة، لاحتوائهما على نسب مرتفعة من السكر، تزيد من نسبة هرمونات السعادة”، مؤكدة أن “القهوة تعدل المزاج جزئياً، بسبب تنشيطها للدماغ، لكنها لا تعتبر من الأطعمة التي ترفع معدلات السعادة بالجسم على المدى الطويل”.
وشددت علوش، أن “الوجبات السريعة عبارة عن نشويات عالية ودهون مرتفعة، تعطينا متعة لحظية، لكن بعد تناولها تسبب التخمة، وعدم الارتياح الهضمي”، مشيرة إلى أن “الخفة والرشاقة مرتبطان بتحقيق السعادة”.
مزيد من التفاصيل يمكنكم سماعها عبر الرابط التالي:
