استضافت فقرة “سلامة قلبك” أخصائية التغذية “رولا علوش” للحديث عن الأهداف الصحية التي يجب اتباعها في عام 2019 .
وأوضحت علوش أن “تحقيق الأهداف بحاجة لرسم خطة معينة، ينبغي ربطها بفترة زمنية محددة، سواء من ناحية اتباع نظام غذائي لخسارة الوزن، أو ممارسة الرياضة كل يوم نصف ساعة للأشخاص الذين يرغبون بتثبيت وزنهم، أما بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن، يجب أن يتبعوا التمارين الرياضية التي تتطلب جهدا أكبر لمدة 150 ساعة في الأسبوع، ما يعادل ساعة ونصف في التمرين الواحد، يمكن تقسيمها على ثلاثة أيام في الأسبوع”.
وأضافت علوش “ينبغي علينا الالتزام بتطبيق عدة شروط لضمان تحقيق الهدف الصحي، وهي التحلي بالإرادة والتصميم لتنفيذ الهدف الصحي المطلوب، والابتعاد عن شراء الحلويات وبعض المكسرات بشكل نهائي خلال فترة الريجيم”، مشيرة إلى “أهمية البيئة المحيطة على نفسية الشخص، وضرورة الابتعاد عن الصداقات والأقارب التي تفقدنا حالة الصبر، والتمسك بالإرادة في الوصول إلى الهدف المطلوب”.
مزيد من التفاصيل يمكنكم سماعها عبر الرابط:
