صباحك وطن

صحة صايم – فوائد رياضة المشي في شهر رمضان

كثير من الناس يتساءلون حول قدرتهم على ممارسة الرياضة وخاصة في شهر رمضان المبارك، ولا سيما رياضة المشي وذلك بسبب ما قد يشعرون به من الضّعف والإرهاق أثناء الصيام وفقد السوائل وغيرها، الدكتور مصطفى حامد حدثنا في فقرة (صحة صايم) عن فوائد رياضة المشي.

حيث أكد أن معدل عدد الخطوات الوسطي للفرد في اليوم يجب أن يتراوح بين 2000 إلى 10000 خطوة، وأن من لا يمشي بهذا العدد يعتبر شخص خامل.

وأضاف “حامد” أن أفضل وقت للمشي في شهر رمضان هو قبل الإفطار، وبعد الإفطار بساعتين أو ثلاث ساعات، وأن تكون المعدة ليست فارغة وأن يصطحب الماشي زجاجة مياه.

وأكد “حامد” على أن الصيام لا يمكن أن يكون عائقاً لممارسة رياضة المشي، بل أشار إلى الفوائد العامة للمشي بهدف الحفاظ على صحة الإنسان السليمة.

لمزيد من المعلومات والتفاصيل يمكن الضغط على الرابط الآتي للإستماع:

الوسوم
أظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق