يمكن تقوية الشعر والحصول على شعر صحي من خلال عادات التغذية السليمة؛ والتي تشمل الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.
وقالت أخصائية التغذية رولا علوش لفقرة (سلامة قلبك)، إن “البروتين هو المُّكوِّن الأساسي لِخلايا الجِسم، وتتكوّن الأظافر والشَّعر والبَشرة تقريباً منه، لذا يجب المُحافظة على وجودِه بالكميّات المُناسبة للحفاظ على صِحَّة وحيويّة الشّعر، ويوجد في الأجبان والمكسرات والبقوليات والخضروات بجميع أنواعها”.
وأضافت علوش أن “نسبة الحديد تعتبر من أهم العناصر لضمان حماية الشعر من التساقط، فالبصيلات تتغذى على نسبة عالية من الدم، وفي حال معاناة الشخص من مرض فقر الدم، يتم فقدان بصيلات الشعر بشكل تدريجي، لعدم وصول الغذاء الكافي لها”.
وأشارت علوش إلى “ضرورة إجراء تحليل خاص؛ بقياس نسبة الكريات الحمر في الدم، للبدء بمعالجة الشعر كخطوة أولية”.
وشددت علوش على “ضرورة ابتعاد النساء الحوامل والمرضعات بشكل عام، عن تناول الكبدة بسبب احتوائها على فيتامين A، فارتفاع نسبة الفيتامين في الجسم؛ يؤدي إلى حصول تشوهات في الجنين، فضلاً عن التقليل من تناول الأسماك البحرية، بسبب احتوائها على نسب عالية من معدن الزئبق، الذي قد يؤثر بشكل سلبي على صحة الجنين، وتعويض الأوميغا 3 عن طريق تناول الخضروات مثل الأفوكادو والمكسرات وبذور الشيا والكتان”.
مزيد من التفاصيل استمعوا للمرفق التالي:
