صباحك وطن

صحة صايم – نصائح ذهبية لمشكلة احتباس السوائل في رمضان

تعتبر مشكلة احتباس السوائل مشكلة عرضية نتيجة تناول نوعية معينة من الأدوية أو بسبب اتباع نظام غذائي غير صحي وطبيعة حياة معينة أو قد يكون بسبب حالة مرضية مثل مشاكل الكلى.

حيث أكدت أخصائية التغذية رولا علوش في فقرة (صحة صايم) أنه يمكن الكشف عن مشكلة الاحتباس من خلال الضغط بقوة على معصم اليد أو الرجل لمدة ثلاثين ثانية، فإذا عاد الجلد لطبيعته مباشرة فلا يكون هناك مشكلة احتباس السوائل، أما إذا تأخر الجلد بالعودة إلى لونه وطبيعته فيمكن أن يكون هناك احتباس أو وذمة.

وأضافت “علوش” أنه يجب تجنب تناول أملاح الصوديوم بكميات كبيرة مثل (الملح العادي، المعلبات، المخللات، المكسرات، الزيتون) لأنها تسبب مشكلة احتباس السوائل، حتى أن الشخص الذي لا يشرب ماء بشكل كبير ممكن أن يكون عرضة لمشكلة الاحتباس.

كما أكدت “علوش” أن من يرغب بتخفيف وزنه خلال شهر رمضان عليه أن يقلل من شرب العصائر والسكريات والحلويات قدر المستطاع، في حين أن من يرغب بالمحافظة على وزنه، عليه المواظبة على شرب الكوكتيل الغني بالفواكه الطبيعية وأكل المكسرات النيئة بمقدار معين.

للمزيد يمكن الضغط على الرابط الآتي:

الوسوم
أظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق