استضافت فقرة (سلامة قلبك) أخصائية التغذية رولا علوش، حيث أكدت أن مشكلة الارتجاع المعدي تكون ناتجة عن ارتخاء عضلة بين المعدة والمريء مما يسبب بعودة الطعام المهضوم للمريء، بسبب عادات غذائية سيئة أو النوم مباشرة بعد الأكل بكميات كبيرة أو نتيجة وجود بكتيريا داخل المعدة أو الضغط والتوتر أو عوامل وراثية.
وأشارت “علوش ” لأهم أعراض الارتجاع المعدي، وهي ارتفاع نسبة الحموضة في المعدة والمريء و الغثيان و الإقياء والانتفاخ في البطن والتجشؤ.
أما عن أهم النصائح التي قدمتها “علوش” فكانت: تجنب النوم والاستلقاء مباشرة بعد الأكل، والابتعاد عن الأطعمة المُعالجة والتي فيها نسبة دهون عالية من لحوم حمراء أو لحوم مصنعة، إلى جانب الانتباه إلى طريقة النوم.
وأخيراً أكدت “علوش” أن الأطعمة الكاملة أو المنتجات السمراء، وتناول الفواكه هي من أهم الأطعمة التي يمكن أن تساعد الأشخاص المصابين بمشكلة الارتجاع المعدي للتخفيف من حدتها.
