كثيراً ما يُصاب الصائم بمشاكل المعدة في أول نهار العيد بعد مضي شهر الصوم؛ وذلك لأن المعدة اعتادت نمطاً غذائياً معيناً طوال شهر رمضان.
استضفنا اخصائية التغذية رولا علوش ضمن برنامج صباحك وطن خلال فقرة كيف الصحة وحدثتنا عن الخطوات الأساسية لتناول الطعام أول أيام العيد ولتجنب مشاكل المعدة التي قد نتعرض لها .
فقالت: إن المعدة قد تصاب بالصدمة أول أيام العيد حين نبدأ الصباح بتناول وجبات دسمة فالجسم اعتاد على روتين معين طيلة شهر رمضان ونصحت أن نبدأ بمشروب عشبي دافئ كالنعنع ، أو بحبة تمر وحبة فاكهة ، ونتناول وجبة الفطور بعد ثلاث ساعات من استيقاظنا ويمكننا تناول فنجانين إلى أربع فناجين من القهوة خلال اليوم الواحد
وأكدت علوش على أهمية القيام بالأنشطة الرياضية ، ووضع الفواكه المجففة في طبق حلويات العيد لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم .
كما أكدت على أهمية عدم تناول كميات كبيرة من الطعام والحلويات لأنها تؤدي إلى الشعور بالكسل والتخمة
يمكنكم الاستماع للمزيد عبر المشغل التالي:
