صباحك وطن

سلامة قلبك – ما هي الاستعدادات الصحية للصيام في شهر رمضان؟

مع اقتراب شهر رمضان المبارك لابد للنظام الغذائي الذي كنا نتبعه أن يتغير، ومن المؤكد أن الاستعدادات الجسدية له مهمة للغاية، لذلك استضاف البرنامج أخصائية التغذية رولا علوش، والتي أكدت أن الجسم يكون قد اعتاد على طريقة معينة من الطعام والسوائل، ثم فجأة سينقطع عن تلك العادات مع بداية رمضان.

لذلك نصحت “علوش” أن يتم تأخير تناول الوجبات أو السوائل التي اعتاد شرابها بشكل تدريجي، مما يمهد للجسم عملية الصيام الذي قد يسبب الإرهاق بالنسبة للبعض.

كما أضافت “علوش” أن معرفة نوعية المأكولات المناسبة للسحور والإفطار أمر في غاية الأهمية، وأشارت أن الصيام في شهر رمضان تضاهي في أهميتها مسألة الحمية التي تسمى الصيام المتقطع، لأن الصيام يساعد على تنظيف وتجديد الخلايا وإراحة الأجهزة الهضمية والداخلية في الجسم.

واختتمت “علوش” قولها بالتأكيد على الابتعاد عن المأكولات الدسمة والحلويات، وإمكانية ممارسة الحركة الخفيفة الطبيعية والالتزام بالرياضة أثناء شهر رمضان، وأشارت إلى أن الوقت المناسب لها هو قبل الإفطار بساعة أو بعد الإفطار بساعتين لضمان استمرارية النشاط وحتى خسارة الوزن في رمضان.

يمكن الاستماع لكامل الفقرة من خلال الرابط الآتي:

الوسوم
أظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق