يترقب المسلمون في العالم قدوم شهر رمضان المبارك، وسط توقعات بأن تتجاوز ساعات الصيام أكثر من 15 ساعة في الكثير من البلدان. في فقرة كيف الصحة حلّت أخصائية التغذية رولا علوش ضيفة ضمن برنامج صباحك وطن، ونصحت باتباع نظام غذائي يحضر الإنسان للصيام تفادياً لمواجهة الجسم أعباء الصيام المفاجئ لساعات طويلة.
علوش تحدثت عن إمكانية الصيام المتأخر قبل أسبوع من بدء شهر رمضان، حيث يؤخر الإنسان وجبات الطعام عن الوقت الذي تعود عليه وبشكل تدريجي، حيث يتم تأخير وجبة الإفطار مثلاً إلى منتصف النهار، واتباع هذا الأسلوب إلى أن يتم الاعتياد على وجبتين فقط يومياً. الأمر نفسه ينطبق على السوائل، فالأشخاص الذين اعتادوا على شرب المنبهات أول ساعات الصباح، يفضل أن يبدؤوا بالاعتياد على الاستغناء عنها.
نصائح أخرى قدمتها أخصائية التغذية رولا علوش لمن يحضّر لصيام رمضان يمكنكم سماعها من خلال المشغّل التالي:
