أن نعيشَ حياةً صحية.. ملؤها النشاط والعمل المنتج، هو أمرٌ ضروريٌ لنا ولأطفالنا على حدٍّ سواء. ولا بد لذلك من التخطيط للمهام اليومية والحزم في تنفيذها، مما يُساعد كل شخص من أفراد العائلة على بلوغ أهدافه ومراميه.
فيما يلي بعض النصائح المفيدة بهذا الخصوص:
– تقديم ألعاب مفيدة للأطفال تُساعدهم على تنمية نشاطهم الحركي، مثل حبال القفز والكرات والطائرات الورقية.
– تشجيع الأطفال على المشاركة في الرياضات المختلفة والألعاب الجماعية.
– تجنّب وضع التلفاز في غرف النوم ضمن المنزل. واتخاذ قرار يُلزم جميع أفراد العائلة بالتوقف عن مشاهدة التلفاز في أثناء الإعلانات التجارية، وممارسة أي نشاط حركيٍ بدلاً من ذلك.
– الاعتماد على المشي قدر المستطاع بدلاً من استخدام السيارة أو وسائط النقل الآلية.
– التنزه يومياً بعد تناول وجبة الغداء.
– استخدام السلالم العادية بدلاً من السلالم الكهربائية أو المصاعد قدر الإمكان.
– الخروج مع العائلة في نزهات للعب والمتعة في نهاية الأسبوع.
– وضع خطة لممارسة التمارين لكل أفراد العائلة.
المصدر : kaahe
