يقول خبراء الجمعيَّة القوميَّة للنوم في الوِلايات المُتَّحِدة، إنَّ وضع الهاتف الذكي على المنضدة الملاصقة للفراش في غرفة النَّوم بهدف إلقاء نظرة خاطفة عليه قبل النوم، قد يُعرِّض نوعيَّة النوم إلى خطر بعض المشاكل؛ ولهذا السبب تنصح الجمعيَّة باتِّباع الخطوات التالية:
● عدم الانقِياد إلى الرغبة القويَّة في إلقاء نظرة على الهاتف الذكي في موعد النوم، لأنّ هذا يُؤدِّي إلى الشدَّة النفسية أو الشعور بالنشاط المُفرِط قبل النوم.
● وضع الهاتف الذكي بعيداً عن الفراش عند النَّوم، وذلك إمَّا في غرفة أخرى أو على الأقلّ في مكان لا تطاله اليد من الفراش، فالأضواء والأصوات التي تصدِر منه يُمكِنها عرقلة النوم.
● اختيار وضعية للجهاز تختفي فيها مُؤقتَّاً التطبيقات التي تُحرِّض على استخدامه، وذلك قبل ساعة على الأقل من موعد النَّوم. ● استخدام ساعة مُنبِّهة حقيقيَّة بدلاً من الهاتف الذكي، بحيث لا يحتاج الإنسان إلى استخدام الجهاز.
المصدر : kaahe
