يُمكن أن يجعلَ الألمُ في عقب القدم من النَّشاطات اليوميَّة، التي يُمارِسها الإنسان، صعبةً ومُزعِجةً. ولذلك، تنصح الجمعيةُ الأمريكيَّة لطبّ الأقدام باتِّباع الخطوات التالية للوِقاية من الألم في عقب القدَم:
● ارتِداء أحذية مُناسبة للقدمين وذات نِعال متينة بحيث تُساعِد على امتِصاص الصَّدمات، وتدعم عقبَ القدَم.
● عدم ارتِداء الأحذية التي تتعرَّض إلى الاهتراء الشديد في منطقة عقب القدم أو النَّعل.
● ارتِداء أحذية ذات تصميم يُساعِد على مُمارسة النشاطات المطلوبة.
● القيام بحركات الإحماء وشدّ الجسم (المطمطة) قبلَ التمارين، ومن الأفضل التمهُّل عند القيام بالتمارين.
● الحُصول على فترات جيِّدة من الرَّاحة وتناوُل الأطعمة المُغذِّية، وإنقاص أي وزن زائد للبدن.
المصدر : kaahe
