تُعدُّ وجبةُ الغذاء من الوجبات المهمَّة التي يُمكن التركيزُ عليها عند الرغبة في تناوُل طعامٍ صحِّي؛ ولذلك، تنصح أكاديميَّةُ التغذية والنُّظم الغذائيَّة الأمريكية باتِّباع الخطوات التالية:
– بالنسبة إلى السلطة، يُفضَّل استخدام صَلصَة مُعدَّة من الزيت بدلاً من الصلصات ذات القوام الكريمي (مثل الرانش وغيرها)
– استخدام الكثير من الخُضار نظراً لمنافعها الجمّة.
– عند تناوُل الطعام في المطعم، يُفضَّل اختيارُ كميات صغيرة من المُقبِّلات الصحيَّة، بدلاً من الطبق الأوَّل الذي يسبق الوجبة الرئيسيَّة.
– وفي حال اختيار طبق أوَّل قبل الوجبة الرئيسية، فمن الأفضل مُشاركته مع شخصٍ آخر أو ترك نصفه لتناوُلِه لاحقاً.
هيلث داي نيوز، ديانا كونلي
المصدر : kaahe
