من النَّادر أن نجِدَ إنساناً لم يتعرَّض إلى الشدَّة في مرحلةٍ ما من حياته، ولكن قد يكون بعضُ الناس أفضلَ من غيرهم في التعامُل مع الشدَّة؛ ولذلك، تنصح رابطةُ القلب الأمريكيَّة باتِّباع الخطوات التالية عند التعامُل مع الشدَّة:
– البقاء في حالة تواصُل مع الأصدقاء وأفراد العائلة، مع اقتناص أيَّة فرصة مُناسبة للضحِك نظراً إلى منافِعه بالنسبة إلى الصحَّة النفسيَّة، مع التركيز على العمل التطوُّعي باعتباره يُمثل ردَّ جميلٍ للمُجتَمع.
– مُمارسة التمارين يوميَّاً، مع الحُصول على فتراتٍ كافِيةٍ من النَّوم.
– التفاؤل دائماً والنَّظر بشكلٍ إيجابيّ إلى الأشياء التي يُمكن تغييرها، وعدم القلق تِجاه الأمور البسيطة.
– تجنُّب العادات السيِّئة، مثل التدخين أو مُعاقرة الخمرة أو شرب الكثير من الكافيين.
– الحِفاظ على مستوى جيِّد من التنسيق والتنظيم عند تنفيذ المهام، بحيث يكون الأداءُ على شكل خطواتٍ صغيرة ومُتمهِّلة، ويمنح الإنسان مُتَّسعاً من الوقت ليكون بمنأى عن العجلة والاندِفاع.
HealthDay News
المصدر : kaahe
