لا تعني الإجازةُ بالضرورة أنَّها فُرصةٌ لتناوُل الوجبات السَّريعة والاسترخاء فقط، بل من الأفضل أن يستمرّ الإنسانُ في مُواصلة النَّشاط البدني حتى يُعزِّزَ من لياقته ويتناوَل الطعام الصحِّي مع أفراد العائلة؛ ولذلك، ينصح المجلسُ الأمريكيّ للتمارين باتِّباع الخطوات التالية لتحقيق هذا الهدف:
– الالتِزام بضوابِط أسلوب الحياة الصحِّي ولكن مع شيءٍ من المُرونة؛ فمثلاً يجب مُراقبة حجم الحصص الغذائيَّة مع الاستمتاع بالطعام في نفس الوقت، ومُمارسة التمارين للتخلُّص من السعرات الحراريَّة الإضافيَّة.
– تجهيز وجبات خفيفة صحيَّة عندَ السفر مع أفراد العائلة بالطائرة أو السيارة لفترة طويلة.
– شُرب الكثير من السوائِل.
– غسل اليدينِ بشكلٍ مُتكرِّر.
– مُمارسة النَّشاط البدني من خلال بعض أنواع الرياضة التي تجمع أفرادَ العائلة معاً.
HealthDay News
المصدر : kaahe
