يُمكن أن يدفعَ التمرينُ لأجل حدثٍ رياضيٍّ بالبدن نحو أقصى طاقاتِه، وبذلك من المهمّ أن يُدرِك الإنسانُ متى يتوقَّف عن مُمارسة هذا الجهد الشديد. يقول المجلسُ الأمريكيّ للتمارين إنَّ العلامات التحذيريَّة التي تُشير إلى الإفراط في التمارين تنطوي على التالي:
· الصُّعوبة في اجتِياز التمارين الرياضيَّة بأكملها.
· الألم المُستمرّ أو الوجع أو التثاقُل أو التَّعب.
· الرَّغبة الشَّديدة في تناوُل أطعِمةٍ مُعيَّنة أو الشَّراهة في الأكل.
· حُدوث تغيُّرات في الانفِعالات، مثل الشُّعور بحدَّة الطبع والاكتِئاب أو تقلُّب المزاج.
· عدم مُشاهدة النتائج المُتوقَّعة من مُمارسة التمارين.
· التعرُّض إلى الإصابة بشكلٍ مُتكرِّرٍ.
· التركيز الشديد على مُمارسة التمارين وإغفال أشياء أخرى مهمَّة، مثل التواصل مع الآخرين أو النَّوم لفتراتٍ كافِيةٍ.
HealthDay News
المصدر : kaahe
