شاعت في الآونة الأخيرة ما تُسمى بحمية ديتوكس detox diet، وهي حمية غذائية تهدف إلى تخليص الجسد من السموم بأشكال عديدة، مثل الامتناع الكامل عن تناول الطعام والشراب لفترة محددة، ثم اتباع نظامٍ غذائيٍ قاسٍ يعتمد على الخضار والعصائر والفواكه، أو استخدام مستحضرات غذائية وأعشاب معينة، أو غير ذلك.
إلا أن الخبراء يقولون بأن هذه الحمية غير ضرورية، بل إنها قد تكون ضارة بالجسم! وعوضاً عن هذه الحمية، تنصح الأكاديمية الأمريكية للتغذية وعلم النظم الغذائية باتباع النصائح التالية “لتنظيف” الجسم بصورة طبيعية:
– شرب المياه النقية بكميات وافرة
– تناول خمس إلى تسع حصص من الفواكه والخضار الطازجة يومياً (مثل التوت والفراولة والخضار الورقية والكراث والكركم والبصل والثوم والخرشوف والشاي الأخضر).
– تناول وفرة من الحبوب الكاملة والبذور للاستفادة من أليافها.
– استخدام مُكمل غذائي في حال كان النظام الغذائي للشخص فقيراً بأحد العناصر الغذائية الضرورية.
مكافحة الجراثيم المعوية عن طريق تناول الأطعمة المتخمرة، مثل اللبن الرائب أو مشروب الكيفير، أو تناول وفرة من البروبيوتك ذو الجودة العالية.
HealthDay News
المصدر : kaahe
