تؤثر الخيارات الغذائية للشخص بشكل كبير على وزنه، ويشمل ذلك نوعية الطعام المُتناوَل، وكميته، وعدد مرات تناوله.
تنصح الأكاديمية الأمريكية للتغذية والحمية بتجنب العادات غير الصحية التالية:
تناول كميات كبيرة من الدهون الصلبة، والسكر المُضاف، والحبوب المُحسنة.
تجاوز إحدى وجبات الطعام الأساسية، أو الإفراط في تناول الطعام في أثناء الوجبة.
تناول العديد من الوجبات الطعامية في المطعم أو أمام شاشة التلفاز أو الحاسب الشخصي.
تناول كميات كبيرة من الأطعمة أو المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية.
تناول الطعام كردة فعل نفسية وليس بسبب الجوع.
HealthDay News
المصدر : kaahe
