تختبر المرأة خلال فترة الحمل الكثير من التغيرات الجسدية والنفسية التي لا تعلم عنها الكثير.
انضمت أخصائية التغذية رولا علوش لفقرة سلامة قلبك، وأوضحت أن “المرأة الحامل ليست مجبرة على تناول كميات كبيرة من الطعام، وإنما هي بحاجة لتناول طعام صحي متكامل، كالخضار، والفواكه، المتنوعة، والدجاج، والنشويات، والأسماك، واللحوم”.
وأكدت علوش أن “الكالسيوم من أهم المكملات الصحية للحامل ويجب عليها المداومة على شرب الحليب، فنقص العناصر الغذائية لدى الحامل، يؤثر على تكون الجنين، ويعرضه للخطر”.
وأضافت أنه “يجب على المرأة الحامل الابتعاد عن شرب الكافيين، فلا يسمح لها إلا بفنجان قهوة واحد في اليوم”.
كما لفتت علوش أن “الرياضة لا تناسب المرأة الحامل خلال الشهور الثلاثة الأولى، خاصة للجزء السفلي من الجسم، أما في الشهور الثلاثة الأخيرة من الحمل فينصح بالرياضة، فهي تسهل عملية الولادة”.
