ما هو فيتامين ب 12؟

وتابعت علوش أن أعراض نقص فيتامين ب 12 لا تظهر إلا بعد سنتين، ومنها تنميل الأرجل واصفرار الوجه وضيق التنفس والخمول والتشنج العضلي.

وأضافت أن النباتيين أكثر عرضة لنقص فيتامين ب 12، لأن المنتجات الحيوانية أهم مصادره، لذا نصحت علوش بتناول ما لا يقل عن كوبين من الحليب يومياً، إضافة للألبان والأجبان والبيض في وجبة الإفطار، والسمك واللحوم في وجبات الغداء.

وأشارت علوش إلى أهمية مراجعة الطبيب المختص كل ستة أشهر، لا سيما الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة ومشكلة الامتصاص في الأمعاء.

يمكنكم معرفة المزيد من خلال استماعكم للمشغل التالي:

وطن اف ام