أشارَت دِراسةٌ حديثةٌ إلى أنَّ التمارِينَ المُنتظَمة تُقلِّلُ من خطر الإصابات الخطرة بسبب السُّقوط عندَ كِبار السنّ من الرِّجال. قالَ مُعِدُّ الدِّراسة الدكتور ثوماس غيل، أستاذ طبّ الشيخُوخة لدى جامِعة يال/نيو هافن: “وجدنا أنَّ برامِجَ النَّشاط البدنيّ كانت أكثر فعَّالية في التقليل من مُعدَّلاتِ الإصابات الخطرة بسبب السُّقوط عند الرِّجال، بالمُقارنةِ مع النِّساء”.
“كانت النتائِجُ مُتبايِنة، ولكنَّها أشارت إلى أنَّ التمارِينَ مُتوسِّطة الشدَّة قد تُساعِد على الوِقاية من حالات السقوط الخطرة، والتي تُعدُّ السببَ الرئيسيّ للإصابات عند الأشخاص في عُمر 70 عاماً وأكبر”.
اشتَملتِ الدِّراسةُ على أكثر من 1600 امرأةٍ ورجُلٍ، تراوحت أعمارُهم بين 70 إلى 89 عاماً، كانت مُستوياتُ النَّشاط البدنيّ لديهم مُنخفِضةً؛ ووضعهم الباحِثون ضمن مجموعتين، اشتملت المجموعةُ الأولى على برنامج تمارِين مُتوسِّطة الشدَّة ولفترة طويلة، بينما اشتملت المجموعةُ الثانية على برنامجٍ تعليميَّ حول الصحَّة (مجمُوعة المُقارَنة).
اشتملت جلساتُ النَّشاط البدنيّ على المشي والمُرونة والقوَّة والتدريب على التوازُن.
وجدَ الباحِثون أنَّه، بالمُقارنة مع المُشارِكينَ في المجموعة الثانية، انخفض خطرُ الإصابات الخطرة بسبب السقوط بنسبة 38 في المائة عند الرِّجال في مجموعة التمارين، وبنسبة 53 في المائة لخطر الكسور المُتعلِّقة بالسقُوط، وبنسبة 59 في المائة في مُعدَّلاتِ إصابات السقوط التي تحتاج إلى دُخول المستشفى.
بيَّنت الدِّراسةُ أنَّ برنامِجَ التمارين لم يُقلِّل من خطر الإصابات الخطرة بسبب السقوط عند النِّساء. قالَ الباحِثون إنَّ الرِّجالَ في مجموعةِ التمارِين عزَّزوا من مُستويات النَّشاط البدنيّ لديهم أكثر من النِّساء، كما تحسَّنت لديهم المشيةُ والتوازن وقوَّة العضلات أكثر من النِّساء.
قالَ غيل: “تدعم نتائجُ دِراستنا التقييمَ المُستمر لبرامِج النَّشاط البدنيّ وتعميمها على المُجتمع”.
المصدر : kaahe
