إذا كان طفلك يشكو من نحف زائد، فإن ذلك ليس مبرراً لدفعه إلى تناول الوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية لجعله يكسب المزيد من الوزن.
وفي هذا الصدد، تنصح الأكاديمية الأمريكية للتغذية والحمية بما يلي:
– تقديم وجبات من سلطة الأفوكادو، مع الطماطم والبصل، أو إضافة قطع من الأفوكادو إلى عصير فواكه الممزوج بزبدة الفول السوداني واللبن كامل الدسم.
– تحضير خليط من الفواكه المجففة ورقائق الشوكولا والمكسرات والبذور واللبن كامل الدسم.
– تحضير وجبات من الحمص والفول، وتناولها مع الخبز الطازج.
المصدر : وكالات
