احرص على تعزيز واردك الغذائي من حمض أوميغا 3 الدهني

وفي هذا الصدد، تُقدم الأكاديمية الأمريكية للتغذية والحمية النصائح التالية حول المصادر الغنية بحمض أوميغا 3 الدهني:

– زيت فول الصويا والكانيولا.
– الجوز وزيت الجوز.
– الأسماك الدهنية، مثل السالمون والماكريل والترويت والسردين والتونة (من الأفضل اختيار الأنواع المحفوظة في الماء وليس الزيت).
– البيض الذي تُشير الجهة المنتجة له إلى احتوائه على حموض أوميغا 3 الدهنية.

المصدر : وكالات