ها هو الصيف يعد أيامه الأخيرة، وقد بدأ الأهالي بتحضير أطفالهم للدخول في عام دراسي جديد!
يقول الدكتور جوزيف أبو العرّاج، رئيس قسم طب الأطفال بمستشفى كوينز بمدينة نيويورك الأمريكية: “قبل بدء موسم الدراسة، ينبغي التأكد من أن الأطفال يحصلون على وجبات صحية متكاملة، وأنهم يتمتعون بنشاطهم الطبيعي، ويحصلون على قسطٍ كافٍ من النوم. وأعتقد بأن إدخال بعض التعديلات على نمط حياة الأطفال في أيام الصيف الأخيرة من شأنها أن تساعد الأطفال على الاندماج في النظام المدرسي سريعاً وبدء عام دراسي فاعل ونشيط”.
ويقدم الدكتور أبو العراج النصائح التالية لمساعدة الأطفال على الانتقال بسهولة ويسر من إجازة الصيف إلى العام الدراسي الجديد:
– تنظيم أوقات النوم، ينبغي البدء بتنظيم أوقات النوم تدريجياً حتى يعتاد الأطفال على المواعيد الجديدة للنوم والاستيقاظ. من الضروري منع الأطفال عن استخدام الأجهزة الإلكترونية المحمولة قبل النوم، حيث تُصدر هذه الأجهزة ضوءاً أزرقاً قد يسبب الأرق للطفل.
– اختيار الحقيبة المدرسية المناسبة، يُفضل دائماً اختيار الحقائب التي تُحمل على الظهر، وأن يكون لها حزامين لتعليقها على الكتفين. قد يؤدي استخدام الحقيبة المزودة بحزام واحد إلى آلام في الظهر.
– الحساسية، إذا كان الطفل يشكو من الحساسية فينبغي التأكد من عدم وجود ما يثير حساسيته في الطعام المقدم إليه في المدرسة، وتنبيه أساتذته في الفصل إلى ذلك، وإلى كيفية التعامل معه في حال ظهور أعراض الحساسية عليه. ويُفضل تزويد الطفل بوجبته الطعامية ليتناولها في المدرسة.
– تناول وجبة الفطور، إذ إنها تعد من أهم الوجبات الغذائية في اليوم، وقد أظهرت العديد من الدراسات بأن تناول وجبة الفطور ينعكس إيجاباً على أداء الطفل المدرسي.
– ممارسة التمارين الرياضية، ينبغي تشجيع الطفل على ممارسة 60 دقيقة من التمارين الرياضية المتوسطة إلى الشديدة يومياً على الأقل.
وينصح الدكتور أبو العراج أيضاً بحجز موعد مع طبيب الأطفال قبل بدء المدرسة، للتأكد من حصول الطفل على كافة اللقاحات وجهوزيته لممارسة النشاطات المختلفة في المدرسة.
هيلث داي نيوز
المصدر : وكالات
