يقول العلماء بأن حديث الزوجين مع بعضهما لفترة قصيرة قبل النوم قد يساعدهما على الحصول على نوم مريح أكثر، شريطة ألا يكون الحديث في مواضيع حساسة تثير الغضب أو الشدة النفسية.
وفي هذا الصدد، تنصح المؤسسة الأمريكية الوطنية للنوم بما يلي:
- تجنب جميع وسائل التقنية الحديثة في غرفة النوم، مثل أجهزة التلفاز والهاتف المحمول والحواسب الكفية، فمن شأن استخدامها أن يُنبه الشخص ويُفسد هذا الوقت الثمين بين الزوجين.
- يمكن للزوجين الحديث حول أحداث اليوم أو مناقشة بعض المواضيع الخفيفة، ولكن ينبغي عليهما تجنب المواضيع الحساسة التي تُثير العاطفة أو الشدة النفسية.
- تأجيل مناقشة النقاط الخلافية إلى اليوم التالي في حال أفضى النقاش إلى مثل ذلك، فمن غير المناسب أبداً معالجة أوجه الخلاف عندما يكون الزوجان أو أحدهما متعباً.
- إذا شعر أحد الزوجين بعدم الرغبة في الحديث فلا داعي للقلق أبداً ، فيكفي أن يتعانقا بدفء ويمنح كل منهما الآخر الشعور بالأمان الضروري للبدء بالنوم.
هيلث داي نيوز
