إن التخطيط المسبق للوجبات هو أمر حيوي لنجاح النظام الغذائي الصحي، فيما يلي بعض الاقتراحات التي تقدمها الرابطة الأمريكية لأمراض القلب:
- تحضير قائمة بالوجبات لأسبوعين قادمين، والحرص على اختيار الأطباق الصحية المفضلة للعائلة.
- تحضير قائمة مفصلة بالطعام لكل يوم، وتسوق مكوناتها بشكل مسبق. ويُفضل انتقاء المكونات الموسمية والطازجة.
- يمكن استغلال عطلة نهاية الأسبوع لطهي الوجبات ووضعها في المجمدة واستهلاكها على مدار الأسبوع.
- تحضير الخضار وتقطيعها بشكل مسبق ووضعها جاهزة للاستخدام في البراد.
هيلث داي نيوز
