يمرّ البعض بلحظاتٍ لا يستطيعون فيها مُقاومة النَّهم الشديد للطعام، ولكن هناك أشياء يُمكن فعلها لتجنُّب هذا الإغواء، ولذلك تنصح جمعيَّة القلب الأمريكيَّة باتباع الخطوات التالية:
• عند قراءة قائمة الطعام في المطعم، من الأفضل تجنُّب المرور على قسم الطعام غير الصحِّي والالتزام بقراءة قسم السَّلَطات فقط.
• عند نِهاية يوم طويلٍ حافِلٍ بالمشقَّة، يجب عدم الانصياع للرغبة القوية في تناوُل وجبة طعام، ويمكن الخروج للمشي بدلاً من ذلك.
• إذا كان لدى الإنسان نهم شديد للطعام السَّريع غير الصحِّي junk food، يجب وضعه بعيداً عن الـمُتناول مع وضع الطعام الصحِّي في مكان يسهُل الوُصول إليه.
• عند تناوُل الحلويات أو المقرمشات والبسكويت وغيرها من الأشياء المفضَّلة، يجب اختيار حصصٍ صغيرةٍ مُعبَّأة بشكلٍ مُنفصِلٍ.
• تنظيف الأسنان بعد الأكل بالفرشاة والمعجُون أو عن طريق مضغ علكة خاليةٍ من السكَّر.
