أصدرت مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية تقريراً تعدد فيه معايير النوم الجيد.
وبحسب التقرير، فإن معايير النوم الجيد هي: إمضاء 85 في المائة من وقت السرير بحالة نوم، والغرق في النوم في غضون 30 دقيقة أو أقل من الاستلقاء في السرير، وعدم الاستيقاظ ليلاً لأكثر من مرة واحدة، والبقاء في حالة تنبه لمدة 20 دقيقة أو أقل بعد الدخول في النوم.
وتؤكد المؤسسة الأمريكية الوطنية للنوم على ضرورة إجراء المزيد من الأبحاث حول النوم بهدف تطوير هذه المعايير وتحسينها.
يقول الخبير ماكس هيرشكوفيتش، رئيس المؤسسة الأمريكية الوطنية للنوم: “تركز التعليمات الإرشادية للنوم الجيد على مدة النوم وجودته، وإن التعليمات الإرشادية الجديدة تزود الأشخاص بما يحتاجونه لفهم طبيعة نومهم وتحسينها”.
وبحسب إحصائيات المؤسسة، فإن ما نسبته 27 في المائة من الأمريكيين يستغرقون أكثر من 30 دقيقة للغرق في النوم.
يقول الدكتور موريس أوهايون، مدير مركز أبحاث ستانفورد للنوم بولاية كاليفورنيا الأمريكية: “في الماضي كنا نُعرف النوم الجيد بناءً على التأثيرات السلبية لقلة النوم، بما في ذلك عدم الرضى عن مدة النوم، وهو ما كان مفيداً في اكتشاف بعض الآليات المرضية وراء الأرق. إلا أنه لا يمكن اختصار القصة بهذا الشكل، وقد تمكنّا من خلال هذا التقرير تقديم المزيد فيما يخص تعريف النوم الصحي”.
