تُعدُّ أحماضُ أوميغا 3 الدُّهنيَّة، مثل تلك التي تُوجَد في الأسماك الدُّهنيَّة، جُزءًا أساسيًّا في النِّظام الغذائيّ الصحِّي في أثناء الحمل.
ولذلك، تنصح أكاديميَّةُ التغذية والنُّظم الغذائيَّة باتِّباع النصائِح التالية للحُصول على مصادر آمنة لهذه الأحماض:
• تناوُل الأسماك التي تحتوي على مُستوياتٍ مُنخفِضةٍ من الزِّئبق، مثل السَّلمون والسَّلور والقدّ والسَّردين.
• تجنُّب الأسماك التي تحتوي على مُستوياتٍ مرتفعةٍ من الزِّئبق، مثل سمك السَّيف والقرش.
• تناوُل الطعام الـمُدعَّم بحمض دوكوساهيكسانويك docosahexaenoic (DHA)، أو مُكمِّلات هذا الحمض وفقًا لما ينصح به الطبيب.
• تناوُل بيض الدَّجاج الذي جرت تغذيتُه بالطحالب الصغيرة الغنيَّة بحمض دوكوساهيكسانويك.
هيلث داي نيوز
