صباحك وطن

ما هي الطريقة الصحية الأفضل لبناء عضلات الشباب؟

العديد من الشباب في هذه الأيام باتوا يتوجهون لأقرب نادي رياضي، في سبيل بناء أجسامهم وعضلاتهم بالشكل الخارجي. لفقرة (صحتك أهم) تحدث خبير التغذية الرياضية أحمد إسماعيل عن الكتلة العضلية التي تتشارك مع الجهاز العصبي والعظمي والمفاصل، وأن ضمان بقاءها مشدودة وغير مترهلة يتطلب ممارسة الرياضة.

ودعا إسماعيل الشباب الراغبين ببناء عضلاتهم إلى ممارسة الرياضات المنزلية والهوائية كالجري والسباحة محذراً من خطورة استخدام الأدوية والإبر الهرمونية التي تقوم بنفخ العضلات مؤقتاً، وعندما يتوقف عن ممارسة الرياضة تتقلص العضلة، فضلاً عن أنها تضر بالصحة.

وأشار إسماعيل إلى ضرورة الانتباه لمكونات الغذائية التي يجب التركيز عليها من أجل الحفاظ على عضلات مشدودة، ومنها البروتين والكربوهيدرات والأسماك والألياف، إلى جانب تناول حفنة من المكسرات النيئة.

الوسوم
أظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق