تُعرف حمية البحر الأبيض المتوسط بقدرتها على المساعدة في الحماية من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ودللت دراسات سابقة على أن هذه الحمية يمكنها أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض مختلفة.
واستضفنا اليوم في فقرة كيف الصحة ضمن برنامج صباحك وطن أخصائية التغذية “رولا علوش” التي تحدثت عن حمية البحر الأبيض المتوسط.
وأشارت علوش إلى أن سكان منطقة البحر الأبيض المتوسط اعتادوا منذ القدم على اتباعها للتقليل من أمراض مزمنة مثل السكري والضغط.
وأضافت علوش أن أهم الأطعمة التي تركز عليها هذه الحمية، الخضروات والألياف والحبوب الكاملة والبرغل والبطاطس والكالسيوم ولا بد وجود زيت الزيتون والمكسرات.
ونصحت علوش بالابتعاد عن المقالي والمشروبات الغازية والإكثار من الخضروات.
المزيد في الرابط التالي:
