كيف أحمي نفسي من مرض السكري ؟

 عوامل الخطر للإصابة بـ مرض السكري :

العوامل التي تزيد من فرص حدوث مرض السكري من النوع الأول

• وجود تاريخ عائلي للإصابة بمرض السكري من النوع الأول .
• عوامل بيئية مثل التعرض لبعض الفيروسات ، و يعتقد أنها من أسباب الإصابة بمرض السكري من النوع الأول .
• وجود بعض الأجسام المضادة للسكري يزيد من فرص الإصابة .
• بعض العوامل الغذائية قد تلعب دورا في حدوث مرض السكري مثل : انخفاض نسبة فيتامين د، و استخدام الحبوب الكاملة و حليب الأبقار للأطفال قبل عمر الـ 4 أشهر  .
• عوامل جغرافية حيث تزداد الإصابة في بعض البلدان مثل فنلندا و السويد .

العوامل التي تزيد من فرص حدوث مرض السكري من النوع الثاني

• زيادة الوزن تؤدي لزيادة فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني ، حيث تعمل الخلايا الدهنية على حدوث مقاومة من الجسم للأنسولين .
• قلة النشاط الرياضى و الخمول من العوامل التي تؤدي لحدوث السكري من النوع الثاني .
• بعض الأعراق أكثر عرضه للإصابة مثل : الهنود ، و اللاتينين ، و الآسيويين .
• وجود تاريخ عائلي للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني .
• كبر السن ، حيث تزداد فرص الإصابة بالسكري من النوع الثاني مع التقدم في العمر .
• الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض لدى السيدات .
• الإصابة بارتفاع ضغط الدم المزمن ( أكثر من 140/90 ) .
• ارتفاع نسبة الكوليستيرول و الدهون الثلاثية في الدم .

العوامل التي تزيد من فرص الإصابة بسكري الحمل

• الإصابة بسكري الحمل أثناء حمل سابق .
• ولادة طفل ميت .
• ولادة طفل يزن أكثر من 4 كجم .
• زيادة الوزن قبل حدوث الحمل .
• إصابة أحد أفراد الأسرة بالسكري ( أحد الأبوين أو الأخوة ) .

الفحوصات اللازمة لحماية نفسك من الإصابة بمرض السكري

هناك بعض الفحوصات التي يوصي الأطباء بإجرائها لمن هم عرضة للإصابة بمرض السكري ، وتشمل :

1. اختبار نسبة الجلوكوز في الدم أثناء الصيام ، و النسبة الطبيعية تكون بين 70 ل 110 مليجرام / ديسيليتر .
2. اختبار نسبة الهيموجلوبين A1C .
3. اختبار تحمل الجلوكوز :

• إذا كانت النسبة بين (140-200 مليجرام /ديسيليتر ) فهذا يعني أن الشخص معرض للإصابة بمرض السكري ، و يفضل إجراء التحليل كل 3 سنوات .
• إذا كانت النسبة أقل من 140 مليجرام / ديسيليتر فهذا ينفي حدوث الإصابة بمرض السكري .
• إذا كانت النسبة أكثر من 200 مليجرام / ديسيليتر فهذا يعني الاصابة بمرض السكري .
• إذا كانت نتيجة الفحوصات سلبية ينصح باعادة الفحوصات مرة أخرى كل 3 سنوات.

كيف أحمي نفسي من الإصابة بمرض السكري ؟

• بالنسبة لمرض السكري من النوع الأول فلا يمكن منع حدوثه فهو خليط من عوامل وراثية و بيئية .
• بالنسبة لمرض السكري من النوع الثاني و سكري الحمل فهناك بعض النصائح التي قد تساعد على منع حدوث الإصابة و تشمل :

1. تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، و نسب أقل من الدهون و السكريات ، كما يفضل التركيز على تناول الخضروات و الفواكه الطازجة و كذلك تناول الحبوب الكاملة .
2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، حيث يفضل ممارسة المشي لمدة نصف ساعة يوميا ، و من الممكن أيضا ممارسة السباحة أو ركوب الدراجات .
3. الحصول على وزن مثالي فعند فقدان 7 % من الوزن الزائد تقل فرص الإصابة بداء السكري .
4. السيطرة على مستويات ضغط الدم ثابتة .
5. السيطرة على مستويات الكوليستيرول ، و الدهون الثلاثية في الدم ثابتة .