مُعظم الناس لا يحسبون حساباً لمشاكل ارتفاع الكولسترول قبل أن يتقدموا في السن. ولكن الحقيقة تقول بأنه من الضروري الوقاية من ارتفاع الكولسترول منذ سنوات الطفولة الأولى.
وفيما يلي بعض النصائح التي تقدمها الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة:
– تشجيع الطفل على تناول خمس حصص من الخضار والفواكه يومياً على الأقل.
– تحضير وجبات للطفل غنية بالحبوب الكاملة والخضار واللحوم الخالية من الدهون.
– الحد من كميات الدهون المشبعة في وجبات الطفل، والتي توجد في منتجات الألبان واللحوم، والمقليات والأطعمة المعالجة.
– تجنب الوجبات السريعة، وإن كان ولابد من تناولها، فينبغي اختيار الأصناف الصحية أكثر.
– الحد من عدد ساعات مشاهدة التلفاز، بحيث لا تتجاوز يومياً ساعتين فقط.
– تشجيع الأطفال على ممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعة واحدة على الأقل يومياً، والخروج مع العائلة في نشاطات ممتعة مثل الجري أو ركوب الدراجات.
