الكثير منا قد لا يعرف شعور الشبع لذا علينا فهم جسمنا أكثر لمعرفة تعاملنا معه، حيث إن مركز الجوع والشبع قريبين من بعضهما البعض في الدماغ.
تعرفنا مع اخصائية التغذية رولا علوش خلال فقرة كيف الصحة ضمن برنامج صباحك وطن على المعدة التي تعد إحدى أهم أجزاء الجهاز الهضمي وقالت علوش إن المعدة تتمدد حسب كمية الطعام التي يتناولها الشخص وتتأقلم بحسب الكمية وأنه من الممكن أن يخلط الإنسان بين شعوره بالجوع أو العطش لذا نصحت بشرب كوبين من الماء والانتظار لمدة لا تقل عن 10 دقائق.
وأكدت علوش على أهمية شرب الماء قبل الطعام بربع ساعة لما له من فوائد مثل تنظيم الهضم وترطيب الجسم وتهيئة المعدة للطعام ولا سيما أنه يقلل نسبة الجوع لدى الشخص، وأشارت علوش إلى الأطعمة التي تساعد على كبح الشهية فقالت إن وجبة الإفطار يجب أن تكون مشبعة بالبروتين مثل البيض والفول والحمص والإكثار من الألياف والفواكه وخفض كمية النشويات، ونصحت بشرب الماء بشكل دائم قبل وبين الوجبات حيث إن الماء الكثير سر من أسرار الرشاقة.
يمكنكم معرفة المزيد من التفاصيل عبر استماعكم للمشغّل التالي:
