السمنة والوزن الزائد عبارة عن تراكم غير طبيعي للدهون إلى درجة تسبب الآثار السلبية على صحة الإنسان، ويرغب الكثير منا في خسارة الوزن الزائد والحصول على جسم مثالي وصحي.
أخصائية التغذية رولا علوش حدثتنا ضمن فقرة كيف الصحة خلال برنامج صباحك وطن عن خسارة الوزن بشكل سريع، فقالت إنه يجب على الشخص أن يخسر وزنه الزائد بشكل متوسط أي ما يعادل الكيلو الواحد خلال الأسبوع الواحد
وأضافت أن من الأخطاء الشائعة التي يقوم بها الكثيرون لخسارة وزنهم بشكل سريع إلغاء النشويات والأرز من الوجبات اليومية، والإكثار من الفاكهة لذا نصحت علوش بعدم التركيز على وجبة واحدة خلال اليوم، وتناول العناصر الغذائية الخمسة والتخفيف من النشويات والأرز، وعدم الإكثار من الفاكهة لاحتوائها على السكريات.
وأكدت على أهمية الأنشطة الرياضية ولا سيما المشي السريع لمدة لا تقل عن 30 دقيقة بشكل يومي.
يمكنكم الاستماع للمزيد عبر المشغل التالي:
