الكثير منا يرغب في خسارة الوزن واتباع نظام غذائي صحي ولكن ماهي القواعد الصحية لخسارة الوزن؟
تعرفنا مع أخصائية التغذية رولا علوش في فقرة كيف الصحة خلال برنامج صباحك وطن على أهم قواعد خسارة الوزن والتي منها عدم الاعتماد على وجبتين فقط يومياً، وأن يتواجد البروتين في كل وجبة، حيث يمكن الحصول عليه عبر كثير من العناصر الغذائية كالجبنة والبيض وسمك التونا والبقوليات وأهمها الحمص والفول.
وأشارت علوش إلى أهمية وجبة الإفطار، حيث يعاني الأشخاص الذين لا يتناولوا وجبة الفطور من البدانة أكثر بـ 400 بالمئة من الأشخاص الذين يتناولون هذه الوجبة.
ونصحت علوش بتناول بعض المشروبات خلال اليوم مثل الشاي الأخضر والقهوة وعدم الجلوس لفترات طويلة، لأن النشاط الحركي يلعب دوراً كبيراً في الحفاظ على الوزن المثالي.
يمكنكم معرفة المزيد من المعلومات من خلال استماعكم للمشغل التالي:
