يعتبر المشي من أفضل أنواع الرياضات لأنها تناسب الجميع ويمكن ممارستها في كل مكان وزمان، ولكن من المهم أن نعرف التوقيت المفضل والمسافة الصحيحة للحصول على فوائدها القيمة.
حدثنا الدكتور مصطفى حاج حامد خلال برنامج صباحك وطن في فقرة كيف الصحة عن المشي الصحي الذي يخدم صحة الإنسان في المجال الطبي فقال إن ما يميز المشي الصحي هو السرعة فيه والتي تكون أقل من الهرولة ولا تقل عن 45 دقيقة.
وأشار إلى أن التوقيت المفضل هو بعد الفجر مباشرة وقبل المغرب وذلك للتعرض لأشعة الشمس والذي يساعد في الوقاية من مرض هشاشة العظام، وأضاف أن من فوائده الوقاية من مرض السرطان والسمنة ولا سيما انه يساعد الجسم على حرق الدهون.
ونصح الدكتور مصطفى حاج حامد مرضى السكر وضغط الدم بالمشي يومياً، وأشار إلى أن المشي الصحي يساعد في التخفيف من الضغوط النفسية والقلق والاكتئاب وفي التنفيس عن الهموم.
المزيد من المعلومات الهامة عبر استماعكم لمداخلة الدكتور مصطفى حاج حامد عبر المشغّل التالي:
