يقدم الكثيرون امتحاناتهم هذا العام في شهر رمضان المبارك ، وقد يؤثر الصيام على مدى تركيزهم ويؤدي إلى فقدان وزنهم
حدثتنا أخصائية التغذية رولا علوش في فقرة كيف الصحة ضمن برنامج صباحك وطن عن كيفية تنظيم الطالب أوقات الدراسة في شهر الصيام على نحو يحافظ فيه على طاقة جسمه
فقالت: ( إن وجبتي الإفطار والسحور تعتبران كافيتين لتأمين الطاقة اللازمة للطالب في فترة الامتحانات و لصيام ما يقارب 12 و 15 ساعة )
ونصحت علوش الطلاب بشرب السوائل خلال فترة الإفطار لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم خلال النهار، وبعدم الدراسة في فترة ما قبل الإفطار وتحديدا قبل ساعتين وأخذ قسط كاف من النوم ، لأن هذه الفترة يكون الجسم فيها بأضعف حالاته وفاقدا للطاقة، وأكدت أن الدراسة في الفترة ما قبل الفجر هي الأفضل لقدرة الطالب على التركيز واستيعاب المعلومة وحفظها
وأضافت أنه من الممكن شرب الشاي الأخضر كسناك بين وجبتي الإفطار والسحور وتناول الموز لاحتوائه على البوتاسيوم، و الخضار الورقية كالجرجير والبقدونس والسبانخ
يمكنكم الاستماع للمزيد عبر المشغل التالي:
