رياضةصباحك وطن

ما هي الرياضة والتغذية المناسبة للشباب؟

تكمن الرياضة عند الشباب  ليس فقط في القوة الجسدية والمظهر الخارجي، وإنما عندما يمارس الرياضة يبدأ الجسم بإفراز هرمونات تخفف من التوتر ومن القلق والخوف والاكتئاب الذي يصيب غالب الشباب.

لفقرة (صحتك أهم) تحدّث أحمد اسماعيل خبير التغذية الرياضية عن أهمية الرياضة عند الذكور والشباب وخاصة ممارسة رياضة المشي خاصة في الصباح الباكر، في ضوء عدم قدرة العديد من الشباب على الذهاب إلى النوادي الرياضية بسبب ضيق الوقت نظراً للعمل.

وأكد إسماعيل على ضرورة الالتزام بنظام غذائي متوازن ومتنوع وموزع على مدار اليوم، ويحتوي على بروتين وكربوهيدرات ودهون، إلى جانب تناول بعض العناصر والمكونات كالشوكولا الداكنة و البندورة والتوت والبطيخ والكرز والأفوكادو، كونها تساعد على تحفيز هرمون الذكورة عند الشباب.

وختاماً أشار إسماعيل إلى ضرورة عدم تناول الوجبات قبل النوم وأن تكون آخر وجبة قبل 3 ساعات من النوم، وألا يكون هناك عمل مكتبي أكثر من ربع ساعة متواصلة بل التحرك بشكل مستمر، والابتعاد كلياً عن تناول الوجبات السريعة.

الوسوم
أظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق