صباحك وطن

ما هي الأغذية والرياضة المناسبة لكبار السن؟

تعتبر الرياضة لكبار السن مهمة جداً لكنها يجب أن تكون مرتبطة مع التغذية المناسبة، لفقرة (صحتك أهم) تحدث أحمد اسماعيل عن الأشخاص الذين تتجاوز أعمارهم 40 سنة تتطلب أجسامهم احتياجات غذائية معينة لمحاربة الشيخوخة. 

وأضاف إسماعيل أن أهم الأغذية التي على كبار السن تناولها هي: الأوميغا 3 الموجودة بالأسماك- المكسرات النيئة (الجوز)- الخضراوات والفواكه الحمراء- فيتامين دال والكالسيوم الموجودين في البيض المسلوق- زيت الزيتون.

أما عن الأغذية الممنوعة فقد أكد اسماعيل أن تخفيف الملح ضروري جداً لكبار السن والابتعاد عن اللحم الأحمر والحليب والسكر.

وختاماً قال إسماعيل أن المشي والتعرض لأشعة الشمس بين الساعة 9 أصحتى الساعة11، وممارسة رياضة الرئتين والتنفس الصحيح، يعتبر من الرياضات الأكثر أهمية للأشخاص الذين تتجاوز أعمارهم 40 سنة.

الوسوم
أظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق