استضفنا الدكتور مصطفى حاج حامد في برنامج صباحك وطن خلال فقرة كيف الصحة وتعرفنا على أهمية النوم وعدد الساعات المطلوبة للحصول على جودة نوم صحية، وأشار الدكتور مصطفى إلى أهمية الطقوس قبل النوم من خلال تهيئة المكان المريح والهادئ وعدم التفكير في أمور مزعجة، وأن نكون راضين عن أنفسنا خلال نشاطنا في النهار.
وأضاف الدكتور مصطفى أن نوم 4 إلى 6 ساعات كافٍ، وأن للنوم مراحل وليس وتيرة واحدة، ولكن من الممكن أن نتعرض لاضطرابات مثل قلة وصعوبة النوم بسبب القلق أو الاستيقاظ بكثرة، أو كثرة النوم بسب المشاكل النفسية التي قد نتعرض لها أو المشاعر الحزينة، وقد تكون نتيجة اضطرابات عضوية مثل اضطراب الغدة الدرقية.
ونصح الدكتور حامد الأشخاص الذين يعانون من صعوبةٍ في النوم ألا يجبروا أنفسهم على ذلك، وأن يقوموا بنشاط هادئ ويمتنعوا عن شرب المنبهات، ويتعرضوا لأشعة الشمس خلال النهار.
يمكنكم معرفة المزيد من المعلومات التي قدمها الدكتور حامد من خلال استماعكم للمشغّل التالي:
